jak jeść więcej

[...] to super, włącz je koniecznie do diety. Jeśłi zaczęłaś tyć w biodrach, to może hormony rozwaliłas nie jedząc tłuszczy, bo z tego co piszesz, to ich nie było. Tak, jem jajka. Co do hormonów- tak jak pisałam biorę tabletki anty, jeśli to ma jakieś znaczenie. A co z suplementami? Warto włączyć do swojej diety białko serwatkowe? Jak ćwiczyc? Siłowo?

no to koledzy rozwiali moje wątpliwości że będę musiał jeść jak małe prosię w czasie tej diety. a ja sobie myślałem ze w czasie pracy to kanapki z szynka,jakieś jajko it wystrczy. No ale nic to biorę się za ustalenie diety. Jeszcze mnie martwi cholera skąd wytrzasnąć te 303 kalorii dziennie ? przecież ja wybuchnę jak zjem taką ilość żarcia. Ale [...]

Tylko jak ja mam to zrobić, bo przecież nie bardzo żeby wywalić białko zwierzęce a z drugiej strony innego wyjścia nawet nie mam bo wyrzucając białko roślinne musiałbym wyrzucić dużo makaronu bo to w nim jest sporo białka = odpada mi sporo kcal. Mam wyrzucić jaja, serek wiejski i dodać za to tłuszcze? Mam się nie bać mniejszej ilośći zwierzęcego i [...]

[...] rezerwy glikogenu. Wówczas MCT są szybko spalane i ułatwiają powstawanie ciał ketonowych, które z kolei powodują oszczędzanie mięśni, przeciwdziałając wykorzystaniu ich jako żródła energii. Przyjmuj dwie łyżki dziennie, powinno wystarczyć. W ostatnich trzech dniach pierwszego etapu odpocznij - nie wykonująć ćwiczeń areobowych - oraz zwiększ [...]

[...] witamin, moze myslisz o tych platkach typu corn flakes czy cos ;) CO DO ICH SMAKU, DOBRZE PRZYRZDAONE SA NAPRAWDE SMACZNEPOSZKAJ AN FORUM AMSZ PELNO PRZEPISOW NA PRZYRZDENIE MOGE CI PODAC STANDARDOWE MOJE I NEI TLYKO.. chce owsianke lubiec jesc tyle ze to swinstwo jest :D masz jeszcze jakis pomysl co do nich dodac zeby to latwiej wchodzilo,

Im więcej mięśni, tym więcej tłuszczu jesteśmy w stanie spalić. Jak robi masę to niech trzyma kalorie bo na początku to i bez diety wchodzi a potem zdziwienie, że pakuje a tu nic nie idzie a nawet wręcz odwrotnie spada. Z mięśniami jak z lwem w cyrku, nie dasz mu jeść to zje ciebie.

Czyli mam jeść dużo więcej mimo, że głodny nie chodzę i przez to brzuch nie będzie wypchany jak bęben tylko płaski?

Pracuje fizycznie i 2700 nie wydaje mi się że wystarczy ja siedzę w domu śpię 10 h i 4500 kcal staram sie jeść i masa nieraz stoi 2 tyg a trening też jak powinien co 6-8 tygodni regeneracja a potem zmiana treningu.Mam kumpla co jest też takim hardgainerem 183 60 kg wagi i jak nie jad wiecej jak 4000 kcal też nie mógł przytyć.

jak będziesz jadł na budowie to nci nie spadniesz a nawet poprawisz definicje zabieraj ryz i mięcho w pudełku - jak inni idą na fajke to idź wszamać -jesteś duzy chlopiec - w koncu na budowie pracujesz0 to musisz jeść... Jak nie dasz kalorii możesz zanowotac spadki - katabolizm NIc wiecej nei wymyślisz. z czego mozesz skorzystac?? Batony [...]

Witam ponownie. Postaram się opisać po krotce proces jaki przeszedłem w tej redukcji .A więc jak napisałem na wadze było ponad 125kg więc grubo .Redukcje zaczynałem z dosyć dużego deficytu bo poprostu byłem tak ułany, że mógłbym nie jesc 6 miesięcy i nic by się nie stało haha. Ogólnie wszystko robiłem intuicyjnie nie jestem typem osoby ,która [...]

Dziś sprawdzam jak działa Venom, chodzi mi jak go będę tolerował, stwierdzam że się pocę dużo , mam więcej energii , "chęć do działania", i zwiększone łaknienie, nie chce mi się jeść. I coś niepokojącego to lekkie "otępienie". Waga 93,4

Skoro nie idzie masa to znaczy ze nie ma nadwyżki kalorii proste. Dodaj wiecej białka i weglowodanow, krótko mowiąć zwieksz posiłki dodaj wiecej ryzu i kury, jak nie jestes w stanie jesc az tyle to kupuj gainera. Bedzie nadwyzka bedzie masa. Nie ma ze jestes specyficznych, jesli jest nadwyzka to nie ma prawa masa stać w miejscu

sek w tym ze nie chce tyle bialka jesc bo.mnie strasznie zamula a teraz jak jest max do 100g to jest dla mnie rewelacja czuje sie dobrze mam wiecej duzo energii i nie chodze glodny nie szukam jedzenia mimo redukcji poza tym pomijajac fakt ze forum propaguje diete zbilansowana gdzie zasada jest 2g bialka na kg masy ciala to nie znaczy ze ja chce [...]

[...] zbyt mało to raz, dwa że ostatni posiłek o 17:30 to stanowczo na wcześnie. Nie bój się jeść po 18 - to mit!! Ostatni posiłek około 2-3 godziny przed snem. Jedź więcej, bo jak spowolnisz metabolizm to bardzo trudno będzie Ci potem zrzucić cokolwiek. Szczególnie, że jak piszesz dużo się ruszasz. I nie stosuj diet i porad z kolorowych gazetek, bo [...]

[...] w bucie) moim zdaniem około 1700 kcal spalasz przy spaniu 24 h / dobę gdybym był pewny że masz znormalizowany metabolizm twierdziłbym że absolutne minimum dla Ciebie to jakieś 2300 przy obecnej wadze z tego powodu nie podejrzewam że bezczynne siedzenie na tyłku przy spożyciu 1700 kcal da jakieś pozytywne efekty pamietaj że nic tak nie [...]

tak tak... skup sie na dodawaniu bananów i jogurtów, jak pierwsze jako takie bialko jesz o 16:30, po 30 minutach idziesz cwiczyc,i posiłki jakiś obiad, bułka z rodzynkami uznajesz za posiłek xD. W wieku 15 lat już chyba umie sie czytac. Posty podwieszone bo strach sie bać. No i ta omega 3.Jedna cegła jest ok, a 30 innych sie wali ;] ALBO jak [...]

Szału na plaży nie będzie ale jak na twoj wiek to jest okej. Chyba musisz wiecej jesc bo dosc cienko z masa jest. pozdro

Venc1Lq Tak jak powiedziałeś, tak zrobiłem. Do każdego ćwiczenia dodałem sobie jedną serie. wisnia Przeczytałem wszyściutko - a mianowicie pierwszy post. Wziąłem sobie do serca prawidłowe odżywanie się. Jutro z rana złapie na fejsie dietetyka i zaczynam zdrowo jeść! A co do ćwiczeń - zostanę na razie przy tym FBW. Mawashi Dziękuję za rady - [...]

o wiele lepiej jest lać więcej paliwa do naszego samochodu i wtedy nasz metabolizm będzi jak formula 1 zasuwa , spala więcej kcal , niż lać mało paliwa i wtedy nasz metabolizm zwalnia , naprawde nie bójcie się jeść

[...] formie co wg mnie jest niehalo i tyle. nie chcialem sie czepiac. przepracowany jestes pewnie i cienkie masz poczucie humoru, ale nie musisz przeciez miec takiego samego jak ja nie musisz odrazu wyganiac mnie z dziennika hehe, sorry, za stwierdzenie, ze pizza przed snem jest zla poza tym nie moja wina, ze pracujesz. myslisz, ze jestes jedyna [...]